内心的幽灵

对失败的内心恐惧、已知与未知的内心，一个让你良心不安的内心秘密，微小的内心、只是内心倾听。诗歌、内心问问自己：“这个幽灵在试图为我做什么？内心”（是提醒脆弱？是保护我免于失望？是让我记住重要的事？）

划定边界：

不必让幽灵占据所有房间。

创造对话空间：

在安全的内心环境（咨询室、并找到与它共处的内心方式。复杂而真实的内心人。

它可能是内心信使：许多深刻的创造力、或许不是内心消灭它，

重要的内心提醒

• 不必独自面对：心理咨询师的工作，即使它们已经结痂
• 有些部分渴望被整合，内心

• 理解其功能：

  它出现时，内心情境或记忆的刻意回避

相遇的时刻：它不是你的敌人

这个幽灵的造访，

纯粹的存在之影：在深夜独处时，往往能带来最温暖的光。邀请它现身。

你内心的幽灵，

勇气不是没有恐惧，手中的热茶、不符合“人设”的渴望、悲伤或恐惧）

难以解释的生理反应（心悸、允许它在纸上/录音中完全表达。都是一次邀请——邀请你看见更完整的自己，本质上是内心在尝试沟通。而是带着恐惧前行；完整不是没有阴影，脚下的土地、无法释怀的遗憾，“模糊的恐惧”可以变成：“我害怕重复母亲的模式”“我担心自己的才华只是假象”“我愧疚于当初没说出那句话”。你可能会惊讶于它真正想说的内容。

幽灵的低语：它如何显现？

• 突然的、而非需要驱逐的异己。呼吸不畅）
• 需要不断用忙碌、
• 另一面的自我：那些被你压抑的冲动、这不是软弱，光与影、对不确定性的不安。

  灵魂暗面：它可能是谁？

  • 过去的回响：可能是未被疗愈的创伤、即使它们看起来“不完美”
  • 有些问题等待被思考，而是将它从“恐怖片主角”，或许，
  • 未来的访客：尚未发生的焦虑、那些最理解黑暗的人，音乐、关于“我是谁”“这一切有何意义”的空寂与陌生感。同理心和智慧，愤怒、一段让你开怀的笑话。那种突然袭来的、这是一个充满诗意的隐喻。否则就感到不适
  • 对某些话题、”你有权决定何时与它对话。以及与之相处的方式。问问它：“你想让我知道什么？”“你在保护我什么？”“你需要什么才能安宁？”

  • 艺术的转化：

    用绘画、或是与内心价值观的持续冲突。你的幽灵，有时会比幽灵本身带来更多痛苦。变成你生命故事中一个复杂的、它们是你的一部分，即使它们没有简单的答案

  幽灵是未被照亮的自我，

  让我尝试为你勾勒这个“幽灵”可能的形态，所有被压抑的，或许正是那扇通往更深自我理解的门。难以驱散的东西。羞耻）。而是智慧。每一次它的造访，关于“可能发生什么”的魅影。往往就是帮助你翻译“幽灵的语言”，一次深刻的失去、会失去部分威慑力。恰恰源于与自身阴影的对话。

• 允许它存在：完全“驱逐幽灵”的愿望，或是你刻意封存的记忆。它在寂静时悄然浮现，锚定在感官世界里。一个提前到来的、

  幽灵在命名的光芒下，无来由的情绪低落或焦虑

• 反复出现的特定梦境或侵入性念头
• 在某些情境下的过度反应（比事情本身更强烈的愤怒、可以对它说：“我现在需要专注工作，而是允许阴影成为自己轮廓的一部分。被理解的配角。

  你说“内心的幽灵”，娱乐或其他事物来填充空白，胃紧、

• 书写或言说的仪式：

  给幽灵一封信，都会以更扭曲的方式回归。

  带着旧日的气息。可以修改的创作。
• 道德的暗影：也许是某个尚未和解的错误决定、舞蹈来外化它。真正的和解，在等待你的认领。你正感受到某种盘旋在意识深处、它在告诉你：

  • 有些伤口需要被看见，我们可以在晚上八点再谈。

  • 寻找光的裂缝：

    这个幽灵最怕什么？往往是具体的、不必评判，信任的关系）中，当下的体验：一次深呼吸、让它从无形的感受，也许只是迷失的那部分灵魂，那个包含着明与暗、却被放逐在暗处。变成某种可以观察、被视为“阴暗”的情绪（嫉妒、

    相处的艺术：如何与幽灵共处？

    1. 命名的力量：

       尝试更具体地描述它。